Para los propietarios de Android y otros teléfonos inteligentes, navegar por las redes sociales, las notificaciones, consultar el correo electrónico y encontrar las últimas noticias con unos simples toques son todas las ventajas que obtiene cuando posee un teléfono inteligente. Sin embargo, si no tiene en cuenta sus hábitos telefónicos, la comodidad que busca puede conducir a prácticas adictivas que lo obligan a permanecer pegado a su pantalla cada vez que escucha un ding.
Esto podría ser excelente durante el día cuando revisar habitualmente su teléfono ofrece un momento de conexión. Según datos publicados por Asurión en 2019, la mitad de los estadounidenses dijeron que sus teléfonos inteligentes los ayudaron a lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Entonces, ¿eso significa que siempre debes mantener tu teléfono encendido? Muchos expertos desaconsejarían eso. Según los científicos, usar su teléfono por la noche puede no ser la mejor opción para los propietarios de teléfonos inteligentes que valoran su salud y necesitan más descanso (a través de El Atlántico). He aquí por qué apagar su teléfono Android puede ser una de las mejores cosas que puede hacer por su cerebro y su cuerpo.
Apagar la luz es beneficioso
La longitud de onda de la luz azul proviene principalmente de la luz solar, pero también es producida por fuentes de luz artificial como las que se encuentran en los teléfonos inteligentes, como señaló WebMD. Las pruebas anteriores muestran que la exposición a la luz azul, particularmente más tarde en el día cuando es hora de irse a la cama, puede afectar la calidad de su sueño. De acuerdo con la Fundación del sueño, la luz azul interrumpe la liberación de melatonina, la hormona responsable de hacerte sentir somnoliento. Si bien esto es beneficioso durante el día cuando estamos activos, no es bueno cuando cae la noche y necesita dormir bien.
Después de que se pone el sol, la luz azul altera el ritmo circadiano natural del cuerpo, lo que puede provocar problemas de salud como obesidad, cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes (a través de harvard). Además, las luces azules pueden poner en riesgo su vista. Los estudios han encontrado que de todas las luces en el espectro, la luz azul lleva la mayor cantidad de energía y puede causar daño ocular si está sobreexpuesto a ella (a través de Naturaleza).
La luz azul hace que sea difícil relajarse
Los propietarios de teléfonos inteligentes que usan sus teléfonos antes de acostarse pueden tener dificultades para desconectar sus mentes y descansar lo suficiente. Varios estudios han encontrado que la mayoría de los niños y adolescentes son vulnerables a la falta de sueño, especialmente cuando hay pantallas cerca de ellos mientras duermen (a través de NIH), y es bien sabido que no dormir lo suficiente de manera regular puede tener un impacto masivo tanto en la vida diaria como en los resultados de salud a largo plazo.
Actividades como navegar por las redes sociales y revisar el correo electrónico, que puede pensar que es una forma de relajarse después de un largo día, pueden no ser tan relajantes como cree. La Dra. Michelle Drerup, experta en medicina del sueño de la Clínica Cleveland, dijo: «Revisar tu teléfono estimula tu cerebro. Estás más activo y despierto. Incluso un simple control rápido puede activar tu cerebro y retrasar el sueño». Además, quedarse despierto hasta tarde navegando por Internet es una forma segura de tener falta de sueño, lo que hace que sea más probable que esté menos alerta y más cansado al día siguiente.