Cambiar sus hábitos puede ser un trabajo tedioso, pero las aplicaciones de fitness están aquí para hacer que la tarea sea un poco menos hercúlea. Google Play tiene una buena selección de este tipo de aplicaciones, tanto gratuitas como de pago, y cubren una amplia gama de temas relacionados con la salud. Estas aplicaciones pueden ayudarlo a comenzar a hacer cardio, practicar yoga, contar sus calorías o convertirse en un Thor con la ayuda de Chris Hemsworth.
Hacer ejercicio y ponerse en forma siempre han sido temas candentes, mucho antes de la introducción de los teléfonos inteligentes. En estos días, no es necesario que te compres una bicicleta de ejercicio costosa o una alternativa más económica; no necesita una membresía de gimnasio; ni siquiera necesitas una cita con un nutricionista. Eso no quiere decir que esas cosas no sean útiles, lo son, pero hay formas más económicas de comenzar y adoptar nuevos hábitos saludables.
Por supuesto, no todas las mejores aplicaciones de Android son gratuitas y algunas pueden ser bastante costosas (pero el gasto puede valer la pena). Te mostramos una selección que cubre un buen abanico de presupuestos y usos. Profundicemos y escojamos las cinco aplicaciones que lo ayudarán a cambiar su estilo de vida.
Centro
Si alguna vez has visto «Los Vengadores» u otra producción reciente de Marvel, es posible que te haya impresionado el físico de Thor en la mayoría de las películas. Chris Hemsworth, el actor que interpreta al dios del trueno, ciertamente sabe cómo mantenerse en forma. Nadie puede prometerte convertirte en Thor sin ningún esfuerzo, pero Hemsworth tiene su propia aplicación que puede guiarte en tu camino para estar en perfecta forma: se llama Centro.
Ponerse en forma como Thor puede sonar intimidante, pero Centr tiene algo para todos, independientemente de su nivel de condición física, edad y objetivos. Se dice que la aplicación cuenta con la guía del equipo de fitness de Hemsworth y te da acceso a varios entrenamientos, desde entrenamiento de fuerza hasta pilates y yoga. Uno de los programas clave de la aplicación se llama Centr Unleashed, que es un plan de peso corporal que no requiere ningún equipo adicional.
Centr te da un planificador semanal completo con entrenamientos y comidas. Puede intercambiar los entrenamientos como mejor le parezca, obtener nuevas recetas preparadas por los chefs de Hemsworth y seguir cualquier programa que desee. También hay ejercicios relajantes de atención plena para ayudarlo a cuidar su salud mental. Centr se conecta a WatchOS, por lo que si tiene un Apple Watch, puede usarlo para realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca y gasto de energía.
Dado que Hemsworth lo comercializa, no es de extrañar que Centr sea bastante caro. Después de una prueba de 7 días, deberá comenzar a pagar. El plan anual cuesta $119.99, el plan trimestral cuesta $59.99, pero el plan mensual cuesta $29.99.
MyFitnessPal
Ya sea que desee aumentar su volumen o perder algo de peso extra, MyFitnessPal es una de las mejores aplicaciones de Android para ayudarte a lograrlo. Contar calorías es tedioso, y si todo lo que tienes es un bolígrafo y un bloc de notas, es más probable que te canses. Tener que buscar el recuento de calorías de cada producto puede llevar mucho tiempo. Es por eso que MyFitnessPal puede ser una ayuda sólida en el conteo de macros: tiene una sólida base de datos de productos de varias marcas, un escáner de código de barras y una práctica herramienta de búsqueda. Así es como funciona.
Cuando comience a usar MyFitnessPal, se le pedirá que complete cierta información sobre su peso, altura y ejercicio diario actuales. También se le pedirá que elija si desea perder, mantener o aumentar de peso. En base a eso, la aplicación lo ayudará a calcular su ingesta calórica diaria recomendada, completa con macros que le indicarán cuántos carbohidratos, proteínas y grasas debe comer cada día. A partir de ahí, te ayudará a ser responsable al permitirte registrar todo lo que comes y tus sesiones de entrenamiento.
La mayor fortaleza de MyFitnessPal proviene del hecho de que hay tantos alimentos en su base de datos. La mayoría de las veces, todo lo que necesita es el nombre de lo que comió y el tamaño de la porción: la aplicación debe tener el conteo de calorías, ahorrándole la aburrida tarea de inspeccionar cada empaque. Puede escanear códigos de barras directamente en la aplicación para hacerlo aún más simple. La impresora multifunción básica es gratuita, pero si desea desbloquear más funciones, deberá pagar $ 9.99 por mes o $ 49.99 por año.
Perro Abajo
El yoga puede tener un impacto maravilloso, y esto incluye tanto el cuerpo como la mente. Te ayudará a mantenerte más flexible, estirar los músculos e incluso calmar tus pensamientos. También puede ser un entrenamiento bastante intenso, por lo que si está en un camino para quemar calorías, el yoga puede ayudarlo en su camino hacia sus metas. En lo que respecta a las aplicaciones de Android, Perro Abajo es probablemente su mejor opción para un programa centrado en el yoga.
La aplicación es adecuada para principiantes y expertos, por lo que puede comenzar en el nivel uno y avanzar a medida que se acostumbra a varias poses. Down Dog lo guía a través de muchas formas diferentes de yoga y ejercicios similares, con modos como Vinyasa, Hatha, Yin, Ashtanga, Cardio Flow, Yoga Nidra, Hot 26 y Chair. Si está buscando comenzar con el yoga debido al dolor de espalda, Down Dog tiene una característica especial que se enfoca específicamente en ejercicios de fortalecimiento de la espalda.
Down Dog se sincroniza con Google Fit y se puede usar incluso sin conexión, por lo que es totalmente posible hacer yoga en la naturaleza. La aplicación también viene con una serie de listas de reproducción seleccionadas para ayudarlo a alcanzar ese estado de zen a medida que avanza en las poses. Además de un nivel gratuito, Down Dog cuesta $ 9.99 por mes o $ 59.99 por año.
Desgarrar
Si te gustan los entrenamientos intensos, incluidos los del gimnasio, pero tienes un objetivo determinado para tu físico, es posible que te pidan que busques un entrenador personal. Eso es ciertamente útil, pero si quiere intentar hacerlo todo por su cuenta, el Triturar aplicación puede ser un buen compañero de entrenamiento. Esta es una herramienta que lo ayudará a llevar sus entrenamientos al siguiente nivel, planificarlos y mantenerse constante a medida que se esfuerza por hacer más y más.
No necesitas ir al gimnasio para usar Shred, ya que la aplicación también tiene entrenamientos que puedes hacer en casa. Le ayudará a aprovechar al máximo el equipo que tiene a mano. Puede ser una herramienta útil si está tratando de aumentar su volumen, ya que le permite registrar su peso y frecuencia cardíaca, así como todos sus entrenamientos. Esto incluye cuántas repeticiones de cada entrenamiento has hecho. Si bien el entrenamiento de fuerza juega un papel importante en Shred, también hay muchas opciones de cardio, y la propia aplicación sugerirá entrenamientos en función de sus objetivos y su actividad anterior.
Shred está un poco más en el lado del entrenamiento serio que algunas de las otras aplicaciones en esta lista. Descubrirá que vale la pena, especialmente si también invierte en algunos equipos de gimnasio a juego, como mancuernas y pesas rusas, y realiza los ejercicios que sugiere la aplicación. Registrar toda su actividad es una buena manera de mantenerse constante, y esto también ayudará a Shred a hacer sugerencias más precisas. Desafortunadamente, la aplicación es un poco costosa: solo puede usarla de forma gratuita por un tiempo limitado y, después de eso, cuesta $ 99.99 por año.
zapatillas adidas
El entrenamiento de fuerza es una cosa, pero el cardio construye una base sólida para una vida saludable. Independientemente de su nivel de condición física, incluso caminar suele ser una buena manera de aumentar la resistencia y respirar aire fresco. Puede progresar a trotar y correr, o puede ramificarse en diferentes formas de cardio. Independientemente de tu entrenamiento favorito, zapatillas adidas (anteriormente Runtastic) es un compañero fantástico para tus caminatas, trotes, carreras, caminatas y más.
Adidas Running lo ayuda a rastrear y planificar sus rutinas de ejercicio, y cubre muchas cosas diferentes, como andar en bicicleta, correr o nadar. En total, hay más de 90 actividades diferentes que puede realizar un seguimiento, además de muchos ejercicios como flexiones y dominadas. Para los momentos en que sale a caminar o correr, tiene un podómetro y puede sincronizarlo con su reloj inteligente, pero no es necesario, el contador de pasos funciona en su teléfono. También cuenta con seguimiento GPS incorporado para que pueda planificar su ruta o simplemente verla cuando haya terminado.
La aplicación tiene muchas características ingeniosas que pueden ser especialmente útiles para la pérdida de peso y el bienestar general. Realiza un seguimiento de la duración de tu ejercicio cardiovascular, te dice cuántas calorías has quemado, la distancia que has recorrido e incluso controla tu frecuencia cardíaca (aunque no en todos los dispositivos. Deberás comprobar si es compatible con el tuyo en el Página Oficial).
La aplicación base es de uso gratuito, pero hay ciertas funciones que están bloqueadas detrás de un muro de pago. Puede optar por suscribirse a la aplicación por $ 9.99 por mes o $ 49.99 por año.