Si bien andar en bicicleta en el campo en una tarde soleada es uno de los placeres de la vida, las limitaciones de tiempo, las inclemencias del tiempo o la ausencia de senderos para bicicletas seguros en las cercanías a veces pueden hacer que salir al aire libre sea un desafío. El ciclismo indoor es una excelente alternativa. Y aunque carece del paisaje cautivador y cambiante, los expertos afirman que andar en bicicleta estática en interiores puede tener algunos beneficios mentales y físicos significativos.
«El ciclismo es un excelente ejercicio cardiovascular para fortalecer el corazón, los pulmones y los músculos», Erin Jalkanen, un entrenador personal certificado en Ascend Fitness and Spa en Cleveland, le dijo a Yahoo! Life. «Esto, a su vez, también ayuda a reducir la presión arterial, mejorar el sueño y reducir los niveles de estrés».
Seleccionar la bicicleta de interior adecuada para usted puede ser una tarea abrumadora, con una variedad infinita de características y precios que varían desde la máquina plegable económica hasta las bicicletas de grado comercial diseñadas para atletas serios.
Peloton se ha convertido en un líder en el sector de las bicicletas estáticas de gama alta por su construcción de calidad, durabilidad, una gran cantidad de entrenamientos a pedido y pantalla táctil HD que muestra clases de spinning directamente en su sala de ejercicios.
A $39 por mes, la Membresía Peloton All-Access lo mantiene inspirado al conectarlo con clases diarias en vivo, programas de capacitación innovadores y altamente desarrollados, instructores calificados y una comunidad de otros ciclistas estacionarios de Peloton. Además, la última función de seguimiento automático permite que la resistencia de su bicicleta se ajuste automáticamente a las recomendaciones del instructor durante una clase.
Sin embargo, con un precio base de alrededor de $1500, las bicicletas Peloton no son baratas. Afortunadamente, existen alternativas más asequibles.
Características a buscar en una bicicleta estática
Ya sea que sea un principiante en bicicleta estacionaria o un veterano experimentado, hay un modelo disponible para satisfacer sus necesidades y hacer que sus entrenamientos sean productivos, seguros y agradables. Varias características básicas son imprescindibles. Busque estas características al elegir una bicicleta estática.
Niveles de resistencia
Una bicicleta estática con niveles de resistencia ajustables le permite variar la dificultad de acuerdo con su programa de ejercicio diario y crear un recorrido más desafiante en niveles más altos. La bicicleta Peloton utiliza una alta resistencia magnética variable para producir una conducción suave y silenciosa.
Estabilidad
Verifique la clasificación de límite de peso del fabricante de la bicicleta para asegurarse de que lo apoyará a usted y a cualquier otra persona que planee usarla. Si bien las bicicletas resistentes son más seguras, generalmente son más pesadas y pueden requerir ruedas de transporte para moverse de una habitación a otra. Las bicicletas livianas tienden a ser más débiles y el ciclista corre el riesgo de caerse.
Programación
La programación de la bicicleta estática le permite crear un plan de entrenamiento personalizado, establecer varios niveles de resistencia, realizar un seguimiento de su tiempo, velocidad, calorías quemadas y controlar su frecuencia cardíaca.
Comodidad
Si bien nadie confundiría andar en una bicicleta estática de interior con descansar en una silla reclinable, con una bebida favorita en la mano, la comodidad es una característica fundamental. Un asiento, manillar y correas de pedal ajustables hacen que la bicicleta sea cómoda. Esto lo alienta a subirse a su bicicleta, cumplir con su programa y ayudarlo a progresar hacia su meta de acondicionamiento físico.
Bicicleta Bowflex VeloCore
El Bowflex VeloCore®El diseño único de que se mueve de lado a lado y una gran pantalla hacen de esta bicicleta una alternativa cautivadora a la Peloton.
Más baja y más ancha que la Peleton, la VeleCore también es más pesada que la mayoría de las bicicletas con 175 libras. El peso extra le da estabilidad a la bicicleta cuando se opera en el modo «inclinado» y soporta ciclistas de hasta 6’6″ de altura y con un peso de hasta 325 libras.
Programación
Bowflex ofrece el VeloCore con un monitor digital de pantalla táctil HD de 16 o 22 pulgadas que muestra métricas de ejercicio clave como resistencia, cadencia, tiempo, distancia, calorías, tasa de quema, frecuencia cardíaca y tasa de inclinación.
Experiencia JRNY
La membresía de JRNY incluye una evaluación inicial del estado físico, entrenamientos diseñados específicamente para su nivel y objetivos, y recomendaciones de entrenamiento basadas en sus habilidades, limitaciones de tiempo y preferencias. Los entrenamientos personalizados se ajustan automáticamente con el tiempo a medida que mejora su acondicionamiento, brindándole un desafío constante.
JRNY ofrece más de 50 destinos panorámicos en todo el mundo para igualar su velocidad y ayudar a incentivar su entrenamiento. Muchos de los entrenamientos incorporan el modo lean.
Aunque la plataforma no ofrece clases en vivo ni características competitivas como tablas de clasificación (como Peloton), una biblioteca de cursos a pedido lo mantiene motivado. El sistema captura sus métricas y elogia su éxito a medida que alcanza hitos y marcas personales.
El precio de la bicicleta Bowflex VeloCore es casi el mismo que el de Peloton, pero el compromiso obligatorio con una plataforma de capacitación JRNY de 12 meses, a $19.99 por mes, es menor que la membresía de acceso total de Peloton a $39 por mes.
Bicicleta de estudio ProForm Pro 22
Aproximadamente a la mitad del precio de una Peloton, la Studio Bike Pro 22 ofrece características que la convierten en una atractiva bicicleta estática alternativa.
Construida con acero soldado de alta calidad y resistencia a la corrosión mejorada para mayor estabilidad y durabilidad, los ingenieros de ProForm diseñaron la bicicleta para adaptarse a cada forma y tamaño de ciclista. Hecho para la mayoría de las alturas de los ciclistas y un límite de peso de 250 libras, el asiento y el manillar son ajustables para una máxima comodidad.
Si bien el Pro 22 no es completamente silencioso, la resistencia magnética silenciosa SMR patentada por Proform, suave y casi sin fricción, hace que el ajuste de la intensidad de su entrenamiento sea sencillo.
La pantalla táctil HD giratoria de 22 pulgadas gira 180 grados en ambas direcciones, lo que permite al ciclista bajarse de la bicicleta y participar en yoga, fuerza o entrenamiento cruzado durante un entrenamiento cardiovascular. La Studio Bike Pro 22 también es móvil con ruedas de transporte montadas en la parte delantera que hacen que mover la bicicleta de una habitación a otra o guardarla fuera del camino después de un entrenamiento sea muy fácil.
Plataforma de ejercicios iFIT
El programa iFIT brinda la educación, el entretenimiento y la motivación que necesita para que su entrenamiento sea eficiente y significativo, a través de una biblioteca ilimitada de entrenamientos de estudio en vivo y bajo demanda. Los entrenadores personales certificados imparten clases que lo guían en recorridos en todo el mundo ajustando automáticamente la resistencia de su bicicleta para simular las condiciones de conducción. El programa iFIT también realiza un seguimiento de su progreso, proporcionando estadísticas actualizadas durante y después de un entrenamiento.
ProForm incluye una membresía iFIT Family de 30 días (valor de $39) con la compra de una Studio Bike Pro 22.
Bicicleta de estudio NordicTrack Commercial S22i
NordicTrack compite bien con Peloton en la parte superior de la lista de bicicletas de interior de alta calidad. La compañía ahora ofrece seis bicicletas estacionarias en su línea, pero la Commercial S22i Studio Cycle se compara mejor con los modelos Peloton Bike y Bike+.
Físicamente, las tres bicicletas tienen especificaciones similares, con la S22i unas 7 pulgadas más larga que la Peloton. Cada bicicleta cuenta con una pantalla táctil HD de 22 pulgadas y altavoces integrados. La pantalla táctil de NordicTrack S22i gira 360 grados, lo que hace factibles los entrenamientos de fuerza fuera de la bicicleta. La Peloton Bike+ también incluye una pantalla giratoria.
Las tres bicicletas estacionarias utilizan un sistema de resistencia magnética en lugar de los volantes metálicos más tradicionales, lo que proporciona un funcionamiento suave y silencioso. Tanto NordicTrack S22i como Peloton Bike+ ofrecen sistemas de resistencia controlados digitalmente que permiten a los instructores ajustar la resistencia de forma remota mientras participan en sus clases.
Clases de entrenamiento
El servicio de suscripción de NordicTrack, iFit, ofrece clases de entrenamiento de ciclismo a la par de las de Peloton, y una gran cantidad de otros programas de acondicionamiento físico. El paquete incluye entrenamiento cruzado, yoga, entrenamiento de fuerza y cursos en vivo a pedido que lo mantienen motivado con instructores alentadores y tablas de clasificación para medir su progreso frente a competidores amistosos.
El Bicicleta de estudio NordicTrack Commercial S22i es un poco menos costosa que la Peloton Bike+ más nueva y un poco más costosa que el modelo de bicicleta estándar. Sin embargo, la inscripción gratuita de un año en iFit hace que el S22i sea más atractivo que cualquiera de los modelos Peloton que requieren una tarifa de suscripción de $39 por mes para la membresía All-Access.
Bicicleta reclinada Schwinn 270
Schwinn aprovechó sus años de experiencia en la construcción de bicicletas de carretera y de crucero para diseñar una bicicleta reclinada de interior con todas las funciones que es más fácil de equilibrar y crea menos tensión en las articulaciones que una bicicleta de spinning.
Hecha de acero al carbono, la bicicleta reclinada 270 pesa solo 86.6 libras (en comparación con la Peloton que pesa 135 libras), pero soporta a la mayoría de los ciclistas con un límite de peso de 300 libras.
La Schwinn carece de la pantalla táctil interactiva de Peloton (y otras bicicletas estacionarias de gama alta), pero dos pantallas LCD con retroiluminación azul muestran las métricas de rendimiento mientras se conduce. La bicicleta viene con 25 niveles de resistencia y 29 programas de entrenamiento para ayudarlo a aumentar su ritmo cardíaco.
Métricas de entrenamiento
Los programas de entrenamiento de control de la frecuencia cardíaca monitorean la frecuencia cardíaca del ciclista en latidos por minuto (BPM) y ajustan el entrenamiento para mantener la frecuencia cardíaca en un rango preseleccionado. Los entrenamientos más efectivos alientan al ciclista a pedalear fuerte y mantener el ritmo cardíaco alto.
Si bien la bicicleta reclinada Schwinn 270 carece de muchas de las características de vanguardia que se encuentran en una bicicleta Peloton, ofrece un andar cómodo con menos tensión en las articulaciones, todo a aproximadamente un tercio del precio de la Peloton, a $649.99.
Conexión inteligente Echelon EX5
El Echelon Smart Connect EX5 es otra alternativa de Peloton con características impresionantes a aproximadamente la mitad del precio, $999.
Fabricado con un marco de acero, el EX5 compacto pesa 112 libras y se mueve fácilmente de una habitación a otra con la ayuda de las ruedas de transporte montadas en la parte delantera. Un volante de inercia pesado de 13 kilogramos ofrece 32 niveles de resistencia magnética que brindan una conducción suave y silenciosa.
La comodidad es la clave para motivarlo a cumplir con su programa de ejercicios. El EX5 prioriza esto con un asiento estilo competición totalmente ajustable y un sistema de manillar Aero. Cualquier tamaño o estilo de ciclista puede colocar el asiento y el manillar para una máxima comodidad.
Programas de ejercicios
La EX5 es una bicicleta estacionaria más asequible que la Peloton o la Echelon EX5S de primera línea porque no incluye una pantalla táctil integrada ni programas de métricas.
Sin embargo, al usar el soporte para dispositivos inteligentes con conectividad Bluetooth (que gira 180 grados para entrenamientos fuera de la bicicleta), una tableta o teléfono inteligente y la aplicación Echelon Fit, la mayoría de los ciclistas encontrarán una variedad de programas de entrenamiento y ejercicios para mantenerse motivados.
Echelon ofrece varias suscripciones a la aplicación Fit a partir de $39.99 por mes con un descuento por un compromiso anual. El FitPass controla tus estadísticas de actividad física, como la velocidad, la distancia y las calorías quemadas, y proporciona un control inalámbrico de la frecuencia cardíaca. Los ciclistas pueden acceder a una variedad de entrenamientos virtuales en vivo y bajo demanda, paseos panorámicos y entrenamientos fuera de la bicicleta, como pilates, yoga y entrenamiento de fuerza. El programa incluso brinda acceso las 24 horas, los 7 días de la semana por correo electrónico a los instructores para obtener comentarios y recomendaciones de entrenamiento personalizados.
Concept2 BikeErg
Conocida por sus máquinas de remo de interior y de esquí de fondo, la empresa Concept2 utiliza la misma tecnología para sus bicicletas, incluido el volante de inercia y el monitor de rendimiento de sus bicicletas de interior.
El marco de aluminio de 68 libras proporciona una plataforma liviana pero resistente para ciclistas de hasta 300 libras, y las ruedas giratorias en la base delantera facilitan el movimiento después de un entrenamiento si es necesario.
El Concept2 BikeErg se vende por $ 990 y utiliza un sistema de resistencia de aire amortiguador de 10 niveles para un funcionamiento suave y silencioso. Durante un entrenamiento, un ciclista puede ajustar rápidamente el flujo de aire al volante, lo que tiene el mismo efecto que cambiar de marcha en una bicicleta exterior. Más aire significa un engranaje más pesado, mientras que menos aire produce un efecto de engranaje más ligero. Único en la bicicleta de ejercicios es el volante con embrague que gira cuando los pedales se detienen (como una bicicleta al aire libre) para intervalos fáciles y períodos de descanso.
Programas
Un monitor de rendimiento PM5 con retroiluminación LED y LCD multifunción alimentado por batería ofrece programas integrados que incluyen un modo automático «Just Ride». BikeErg incluye la aplicación Concept2 ErgData que lo ayuda a realizar un seguimiento de sus entrenamientos y se sincroniza con el libro de registro en línea de Concept2. El sistema almacena información de seguimiento y muestra estadísticas que incluyen tiempos, distancia, ritmo, cadencia (rpm) y calorías quemadas.
Con conectividad inalámbrica Bluetooth y ANT+, el monitor PM5 se conecta a varios cinturones de frecuencia cardíaca, dispositivos de fitness y aplicaciones de fitness de terceros, como Zwift, lo que te ayuda a mantenerte motivado.
Bicicleta de ciclismo indoor Schwinn IC4
De acuerdo con todos sus productos, Schwinn construye la bicicleta de ciclismo de interior IC4 con materiales duraderos de calidad, incluido un volante de inercia de 40 libras suave y silencioso accionado por correa. Los ajustes de resistencia personalizables (100 niveles microajustables) suponen un desafío para cualquier ciclista.
El robusto IC4 tiene una capacidad máxima de soporte de peso de 330 libras e incluye pedales de enlace doble con jaulas para los dedos de los pies para adaptarse a la mayoría de los ciclistas. El IC4 viene con un par de mancuernas de 3 libras para que también puedas desarrollar y tonificar la parte superior del cuerpo durante los entrenamientos de ciclismo cardiovascular.
Al igual que otras bicicletas de interior de alta calidad que cuestan significativamente menos que la Peloton, la Schwinn IC4 ($ 999) mantiene el precio más bajo al excluir cualquier tecnología incorporada. Una pantalla LCD muestra estadísticas de entrenamiento, pero el acceso a clases interactivas requiere el uso de su tableta o teléfono celular, convenientemente colocado en el soporte para dispositivos del IC4.
La conectividad Bluetooth permite la conexión con varios dispositivos, lo que le brinda acceso a clases de spinning interactivas desde una amplia gama de aplicaciones de entrenamiento. Puede experimentar rutas de ciclismo escénicas en todo el mundo con la aplicación Explore The World. La aplicación Rouvy proporcionará todos sus datos de entrenamiento en tiempo real, y Zwift muestra datos de potencia y frecuencia cardíaca. Un brazalete de frecuencia cardíaca Bluetooth proporciona un control inalámbrico de la frecuencia cardíaca.
Incluso puede suscribirse a la aplicación Peloton, que le brinda acceso a una asombrosa variedad de ejercicios de ciclismo y de acondicionamiento físico general, que incluyen yoga, entrenamiento de fuerza, estiramientos, carreras en interiores y exteriores, caminatas, meditación y cardio.
Bicicleta estática MYX II
A $1,000 menos que una Peloton Bike+, la MYX de $1,399 ofrece características similares con una pantalla giratoria robusta, una interfaz intuitiva y una selección de diversas clases de ejercicios, que incluyen categorías de bicicleta, piso, entrenamiento cruzado y recuperación.
Con un peso de 134 libras, la MYX II es una máquina robusta con un tamaño sustancialmente mayor que el de la mayoría de sus competidores, pero soportará a un ciclista con un peso de hasta 350 libras. La resistente pantalla táctil HD de 21,5 pulgadas gira e inclina para permitir la visualización de entrenamientos fuera de la bicicleta que ocupan aún más espacio en el piso.
La bicicleta utiliza un volante de inercia de 41 libras con una transmisión por correa Poly-V de seis ranuras y resistencia mecánica al frenado por fricción, en comparación con el silencioso sistema de alta resistencia magnética variable del Peloton.
Programas de entrenamiento
El enfoque de MYX para los programas de ejercicios interactivos difiere del método Peloton, presentando clases de entrenamiento personal bajo demanda en comparación con las clasificaciones competitivas características de los entrenamientos Peloton.
La membresía MYX + Openfit a $ 39 mensuales tiene un precio competitivo con los de Peloton, Echelon y NordicTrack, y brinda acceso ilimitado a una amplia variedad de ejercicios, tanto dentro como fuera de la bicicleta, hasta para 5 personas. La suscripción ofrece muchas opciones para sudar, incluidos nuevos entrenamientos en cada nivel agregados semanalmente, entrenadores de clase mundial, innumerables entrenamientos para todo el cuerpo, seguimiento del progreso y monitoreo e informes de la frecuencia cardíaca.
El modelo MYX II más nuevo ahora cuenta con un sensor de cadencia incorporado que lee las velocidades de pedaleo y ayuda a alentar al ciclista a mantener las zonas de frecuencia cardíaca deseadas.
Bicicleta estática de interior Yosuda
Si bien la bicicleta de ciclismo estacionaria para interiores Yosuda con un precio en el rango de $ 300 no es, de ninguna manera, un competidor para Peloton, vale la pena considerarla, especialmente para el comprador con presupuesto limitado o el principiante en bicicleta estacionaria.
El suave volante de inercia de 35 libras accionado por correa es sorprendentemente silencioso y proporciona resistencia con una almohadilla ajustable controlada por una pequeña perilla roja montada en el bastidor principal de la bicicleta. La perilla mueve una almohadilla de fieltro hacia arriba y hacia abajo para aumentar o disminuir la resistencia en el volante, brindando una gama infinita de resistencia adecuada para todos los niveles de condición física y desafíos de entrenamiento.
La resistencia flexible, la excelente estabilidad de Yosuda y un marco de acero resistente se combinan para ofrecer al ciclista cualquier tipo de entrenamiento, desde un giro causal hasta un entrenamiento de intervalo intenso.
Programas
La Yosuda carece del monitor de pantalla táctil HD que se encuentra en la Peloton y otras bicicletas estáticas de interior «inteligentes» y no ofrece las clases de entrenamiento típicas de los competidores de gama alta. La resistencia ajustada manualmente (en lugar de la resistencia magnética) prohíbe el uso de entrenamientos programados que permiten el control automático para simular varios terrenos y desafíos de conducción.
Sin embargo, la bicicleta incluye una pantalla LCD multifuncional que monitorea el progreso del estado físico mediante el seguimiento del tiempo de entrenamiento, la distancia, la velocidad y las calorías quemadas.
Al igual que con otras bicicletas estáticas básicas, una tableta o un teléfono inteligente y una aplicación de terceros pueden proporcionar a los ciclistas cientos de programas de entrenamiento y ejercicios para mantener el entusiasmo.
Bicicleta estática plegable Xterra Fitness FB150
Si bien la FB150 no proporciona la mayoría de las funciones inteligentes que brindan la Peloton y otras máquinas, la bicicleta estática es liviana y portátil. Si su área de entrenamiento está configurada en su dormitorio u oficina en casa con espacio limitado, la bicicleta FB150 podría ser su mejor opción.
La FB150 también es la mejor bicicleta estática con un precio inferior a $200, lo que la hace ideal para el ciclista que cuida su presupuesto.
La bicicleta se pliega en una huella de 16,75 pulgadas de largo por 18 pulgadas de ancho, alcanza una altura de 45,3 pulgadas y viene con ruedas, por lo que es fácil de guardar en un armario estándar o en la esquina de un dormitorio.
El volante equilibrado proporciona ocho niveles de resistencia magnética sin fricción para una conducción suave, silenciosa y desafiante.
Para mayor comodidad, el FB150 tiene un asiento acolchado grande, grueso y de diseño anatómico que se ajusta en siete posiciones de altura. La bicicleta tiene capacidad para ciclistas de entre 4’10 «y 5’10» con extensión completa de piernas. Los grandes manillares acolchados con agarre múltiple también hacen que el viaje sea más cómodo.
Una consola LCD pequeña y fácil de usar muestra el tiempo, la velocidad, la distancia, las calorías y el pulso, y hace que su entrenamiento sea más significativo al monitorear su frecuencia cardíaca con los sensores de pulso de acero inoxidable montados en el manillar.
Bicicleta para interiores Sunny Health & Fitness
La bicicleta Sunny Health & Fitness es quizás más adecuada para los principiantes que buscan comenzar su programa de «spinning» sin invertir miles de dólares. La bicicleta no incluye exhibición ni clases de acondicionamiento físico, pero el aficionado al ejercicio automotivado apreciará la construcción robusta y el funcionamiento silencioso.
La bicicleta estacionaria hecha con un marco de acero pesa 110.8 libras y soporta a un ciclista que pesa hasta 275 libras.
El volante es más pesado que el de muchos competidores, con 49 libras, lo que brinda una conducción más suave y silenciosa que la mayoría. El fabricante diseñó el sistema de resistencia de la banda de cuero para imitar la sensación de andar en una bicicleta de carretera al aire libre. Algunos usuarios han descubierto que el nivel de ruido aumenta con la resistencia, emitiendo un sonido sibilante, pero nunca es molesto o tan alto que dificulta escuchar la música de entrenamiento de ciclismo del iPad o el instructor.
El asiento se puede ajustar en cuatro posiciones y el manillar ajustable en dos direcciones hace que la bicicleta estática sea cómoda de manejar.
Programas de acondicionamiento físico
La bicicleta Sunny Health & Fitness viene sin un monitor de pantalla ni programas de acondicionamiento físico guiados, lo que significa que probablemente no sea la mejor opción para el ciclista que necesita una clase en línea o una sesión de entrenamiento interactivo para motivarse.
Sin embargo, los ciclistas aún pueden comprar una suscripción a un programa de ejercicios de ciclismo de terceros para usar en una tableta. La suscripción mensual de Peloton es una opción que brinda una variedad de programas de entrenamiento realizados por instructores de alta energía.